<!DOCTYPE html>
<html lang="fr-fr" dir="ltr">
<head>
<script type="text/javascript"> (function(){ function blockCookies(disableCookies, disableLocal, disableSession){ if(disableCookies == 1){ if(!document.__defineGetter__){ Object.defineProperty(document, 'cookie',{ get: function(){ return ''; }, set: function(){ return true;} }); }else{ var oldSetter = document.__lookupSetter__('cookie'); if(oldSetter) { Object.defineProperty(document, 'cookie', { get: function(){ return ''; }, set: function(v){ if(v.match(/reDimCookieHint\=/) || v.match(/9582d895e9b4a83a8a97df53c4d4e5be\=/)) { oldSetter.call(document, v); } return true; } }); } } var cookies = document.cookie.split(';'); for (var i = 0; i < cookies.length; i++) { var cookie = cookies[i]; var pos = cookie.indexOf('='); var name = ''; if(pos > -1){ name = cookie.substr(0, pos); }else{ name = cookie; } if(name.match(/reDimCookieHint/)) { document.cookie = name + '=; expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT'; } } } if(disableLocal == 1){ window.localStorage.clear(); window.localStorage.__proto__ = Object.create(window.Storage.prototype); window.localStorage.__proto__.setItem = function(){ return undefined; }; } if(disableSession == 1){ window.sessionStorage.clear(); window.sessionStorage.__proto__ = Object.create(window.Storage.prototype); window.sessionStorage.__proto__.setItem = function(){ return undefined; }; } } blockCookies(1,1,1); }()); </script>
<meta charset="utf-8">
<meta name="robots" content="index, follow">
<meta name="author" content="Didier Mathelin">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
<meta name="description" content="Dans ce guide, nous allons comprendre ce que représente réellement une calorie, pourquoi toutes les calories apportent la même quantité d'énergie, mais aussi pourquoi tous les aliments n'ont pas les mêmes effets sur la santé et le contrôle du poids.">
<meta name="generator" content="Joomla! - Open Source Content Management">
<title>PP-018 - Les calories sont-elles toutes équivalentes ? - Body New Look Coaching</title>
<link href="https://www.body-new-look.com/guides/perte-de-poids/pp-018-les-calories-sont-elles-toutes-equivalentes.html" rel="canonical">
<link href="/media/system/images/joomla-favicon.svg" rel="icon" type="image/svg+xml">
<link href="/media/system/images/favicon.ico" rel="alternate icon" type="image/vnd.microsoft.icon">
<link href="/media/system/images/joomla-favicon-pinned.svg" rel="mask-icon" color="#000">
<link href="https://gstatic.com/" rel="dns-preconnect">
<link href="/media/system/css/joomla-fontawesome.min.css?edf7c7" rel="lazy-stylesheet"><noscript><link href="/media/system/css/joomla-fontawesome.min.css?edf7c7" rel="stylesheet"></noscript>
<link href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Noto+Sans:wght@100;300;400;700&family=Roboto:wght@100;300;400;700&display=swap" rel="lazy-stylesheet" crossorigin="anonymous"><noscript><link href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Noto+Sans:wght@100;300;400;700&family=Roboto:wght@100;300;400;700&display=swap" rel="stylesheet"></noscript>
<link href="/media/templates/site/cassiopeia/css/template.min.css?edf7c7" rel="stylesheet">
<link href="/media/templates/site/cassiopeia/css/global/colors_alternative.min.css?edf7c7" rel="stylesheet">
<link href="/media/templates/site/cassiopeia/css/vendor/joomla-custom-elements/joomla-alert.min.css?0.4.1" rel="stylesheet">
<link href="/plugins/system/cookiehint/css/redimstyle.css?edf7c7" rel="stylesheet">
<style>:root {
--hue: 214;
--template-bg-light: #f0f4fb;
--template-text-dark: #495057;
--template-text-light: #ffffff;
--template-link-color: var(--link-color);
--template-special-color: #001B4C;
--cassiopeia-font-family-body: "Noto Sans", sans-serif;
--cassiopeia-font-family-headings: "Roboto", sans-serif;
--cassiopeia-font-weight-normal: 400;
--cassiopeia-font-weight-headings: 700;
}</style>
<style>#redim-cookiehint-modal {position: fixed; top: 0; bottom: 0; left: 0; right: 0; z-index: 99998; display: flex; justify-content : center; align-items : center;}</style>
<script src="/media/vendor/metismenujs/js/metismenujs.min.js?1.4.0" defer></script>
<script src="/media/templates/site/cassiopeia/js/mod_menu/menu-metismenu.min.js?edf7c7" defer></script>
<script type="application/json" class="joomla-script-options new">{"joomla.jtext":{"ERROR":"Erreur","MESSAGE":"Message","NOTICE":"Annonce","WARNING":"Alerte","JCLOSE":"Fermer","JOK":"OK","JOPEN":"Ouvrir"},"system.paths":{"root":"","rootFull":"https:\/\/www.body-new-look.com\/","base":"","baseFull":"https:\/\/www.body-new-look.com\/"},"csrf.token":"8edea45b4060ae3e1fe77c8f3de3a88f"}</script>
<script src="/media/system/js/core.min.js?2cb912"></script>
<script src="/media/templates/site/cassiopeia/js/template.min.js?edf7c7" type="module"></script>
<script src="/media/vendor/bootstrap/js/collapse.min.js?5.3.3" type="module"></script>
<script src="/media/system/js/messages.min.js?9a4811" type="module"></script>
<script>(function() { if (typeof gtag !== 'undefined') { gtag('consent', 'denied', { 'ad_storage': 'denied', 'ad_user_data': 'denied', 'ad_personalization': 'denied', 'functionality_storage': 'denied', 'personalization_storage': 'denied', 'security_storage': 'denied', 'analytics_storage': 'denied' }); } })();</script>
<script type="application/ld+json">{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/Organization/base","name":"Body New Look Coaching","url":"https://www.body-new-look.com/"},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/WebSite/base","url":"https://www.body-new-look.com/","name":"Body New Look Coaching","publisher":{"@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/Organization/base"}},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/WebPage/base","url":"https://www.body-new-look.com/guides/perte-de-poids/pp-018-les-calories-sont-elles-toutes-equivalentes.html","name":"PP-018 - Les calories sont-elles toutes équivalentes ? - Body New Look Coaching","description":"Dans ce guide, nous allons comprendre ce que représente réellement une calorie, pourquoi toutes les calories apportent la même quantité d'énergie, mais aussi pourquoi tous les aliments n'ont pas les mêmes effets sur la santé et le contrôle du poids.","isPartOf":{"@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/WebSite/base"},"about":{"@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/Organization/base"},"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Article","@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/com_content/article/258","name":"PP-018 - Les calories sont-elles toutes équivalentes ?","headline":"PP-018 - Les calories sont-elles toutes équivalentes ?","inLanguage":"fr-FR","isPartOf":{"@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/WebPage/base"}}]}</script>
</head>
<body class="site com_content wrapper-static view-article no-layout no-task itemid-161 has-sidebar-right">
<header class="header container-header full-width position-sticky sticky-top">
<div class="grid-child">
<div class="navbar-brand">
<a class="brand-logo" href="/">
<img loading="eager" decoding="async" src="https://www.body-new-look.com/images/BANNIERES-DM/logo1.png" alt="Body New Look Coaching" width="280" height="46"> </a>
</div>
</div>
<div class="grid-child container-nav">
<nav class="navbar navbar-expand-lg" aria-label="Menu principal blog">
<button class="navbar-toggler navbar-toggler-right" type="button" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target="#navbar110" aria-controls="navbar110" aria-expanded="false" aria-label="Permuter la navigation">
<span class="icon-menu" aria-hidden="true"></span>
</button>
<div class="collapse navbar-collapse" id="navbar110">
<ul class="mod-menu mod-menu_dropdown-metismenu metismenu mod-list">
<li class="metismenu-item item-101 level-1 default"><a href="/" title="La bible des exercices de musculation">Accueil</a></li><li class="metismenu-item item-102 level-1 deeper parent"><button class="mod-menu__heading nav-header mm-collapsed mm-toggler mm-toggler-nolink" aria-haspopup="true" aria-expanded="false">Programmes</button><ul class="mm-collapse"><li class="metismenu-item item-148 level-2"><a href="/programmes/femmes.html" title="Programmes d'exercices pour femmes">Femmes</a></li><li class="metismenu-item item-149 level-2"><a href="/programmes/hommes.html" title="Programmes d'exercices pour hommes">Hommes</a></li></ul></li><li class="metismenu-item item-106 level-1 deeper parent"><button class="mod-menu__heading nav-header mm-collapsed mm-toggler mm-toggler-nolink" aria-haspopup="true" aria-expanded="false">Musculation | Les exercices</button><ul class="mm-collapse"><li class="metismenu-item item-119 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/abdominaux.html" title="Exercices de musculation pour les muscles abdominaux">Abdominaux</a></li><li class="metismenu-item item-143 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/biceps.html" title="Exercices de musculation pour les muscles biceps">Biceps</a></li><li class="metismenu-item item-144 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/cuisses.html" title="Exercices de musculation pour les muscles des cuisses">Cuisses</a></li><li class="metismenu-item item-152 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/dos.html" title="Exercices de musculation pour les muscles du dos">Dos</a></li><li class="metismenu-item item-153 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/epaules.html" title="Exercices de musculation pour les muscles des épaules">Épaules</a></li><li class="metismenu-item item-154 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/fessiers.html" title="Exercices de musculation pour les muscles fessiers">Fessiers</a></li><li class="metismenu-item item-155 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/pectoraux.html" title="Exercices de musculation pour les muscles pectoraux">Pectoraux</a></li><li class="metismenu-item item-157 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/triceps.html" title="Exercices de musculation pour les muscles triceps">Triceps</a></li></ul></li><li class="metismenu-item item-145 level-1"><a href="https://www.body-new-look.com/boutique/" >Shop</a></li><li class="metismenu-item item-160 level-1 active deeper parent"><button title="Blog" class="mod-menu__heading nav-header mm-collapsed mm-toggler mm-toggler-nolink" aria-haspopup="true" aria-expanded="false">Guides</button><ul class="mm-collapse"><li class="metismenu-item item-162 level-2"><a href="/guides/index.html" title="Blog minceur et fitness femme : conseils, nutrition, sport et bien-être | Body New Look">Index</a></li><li class="metismenu-item item-161 level-2 current active"><a href="/guides/perte-de-poids.html" title="Perte de poids" aria-current="location">Perte de poids</a></li><li class="metismenu-item item-165 level-2"><a href="/guides/nutrition.html" title="Nutrition">Nutrition</a></li><li class="metismenu-item item-166 level-2"><a href="/guides/bouger-et-s-entrainer.html" >Bouger & S'entrainer</a></li></ul></li><li class="metismenu-item item-164 level-1"><a href="/outils.html" >Outils</a></li><li class="metismenu-item item-159 level-1"><a href="https://form.jotform.com/223633364742052" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Contact</a></li></ul>
</div>
</nav>
</div>
</header>
<div class="site-grid">
<div class="container-banner full-width">
<style>
/* KC-CSS section */
a {text-decoration:none !important;} .mod-menu, .mod-menu__heading{text-transform:uppercase}
.site-grid{grid-template-columns: [full-start] minmax(0,1fr) [main-start] repeat(4,minmax(0,21.875rem)) [main-end] minmax(0,1fr) [full-end];}
.header .grid-child {max-width: 90em;}
.footer .grid-child {max-width: 90em;}
.topbar .grid-child {max-width: 90em;}
:root{
--cassiopeia-color-primary:#f8bb19;
--cassiopeia-color-link:#000000 ;
--link-color:#000000 ;
--cassiopeia-color-hover:#f8bb19 ;
}
.container-component {margin-top: 15px; border: 1px solid #dfe3e7}
html {background: url("https://www.body-new-look.com/");background-repeat: no-repeat; background-position: center center; background-size: cover; background-attachment: fixed; }
h1,h2,h3,h4,h5,h6 {color: }
p,li,ul,td,table {font-size: 1rem !important}
.atss {top: 20%}
body {background-color: rgba(30, 232, 67, 0); color: }
.brand-logo {font-family: "Roboto"}
.btn-primary{color: #ffffff ; background-color: #f8bb19; border-color: #f8bb19}
.btn-secondary{color: #353b41 ; background-color: #ffffff; border-color: #ced4da}
.btn-info{color: #ffffff ; background-color: #30638d; border-color: #30638d}
.btn-success{color: #ffffff ; background-color: #448344; border-color: #448344}
.btn-warning{color: #ffffff ; background-color: #ad6200; border-color: #ad6200}
.btn-danger{color: #ffffff ; background-color: #a51f18; border-color: }
.blog-item {background-color: rgba(219, 59, 48, 0)}
.btn, .badge {border-radius: 0.5rem}
.card-header{background-color: rgba(0, 0, 0, 1) }
.card, .mm-collapse, .breadcrumb, .item-content, .blog-item, .item-image, .item-page, .card-header, .left.item-image img, .category-list, .reset, .remind, .pagination,.page-link, .login, .list-group-item, .finder, .no-card .newsflash-horiz li, .container-component {border-radius: 0.5em !Important}
.close_button {float:right; bottom: 5px; border-radius: 0.5rem; padding: 5px;}
.container-header .metismenu>li.active>a:after, .container-header .metismenu>li.active>button:before, .container-header .metismenu>li>a:hover:after, .container-header .metismenu>li>button:hover:before {background: #f8bb19; opacity: 1}
.container-banner .banner-overlay .overlay, {background-color: rgba(21, 64, 44, 0.5);}
.container-bottom-a>*, .container-bottom-b>*, .container-top-a>*, .container-top-b>* {margin: 0em;}
.container-top-a{ background-color:rgba(255, 255, 255, 0) !important;border: 0px !important;box-shadow: 0 0 0 100vmax rgba(255, 255, 255, 0);clip-path: inset(0 -100vmax); padding-top: 50px; padding-bottom: 50px;}
.container-top-b{ background-color:rgba(255, 255, 255, 0) !important;border: 0px !important;box-shadow: 0 0 0 100vmax rgba(255, 255, 255, 0);clip-path: inset(0 -100vmax); padding-top: 50px; padding-bottom: 50px;}
.container-bottom-a{ background-color:rgba(255, 255, 255, 0) !important;border: 0px !important;box-shadow: 0 0 0 100vmax rgba(255, 255, 255, 0);clip-path: inset(0 -100vmax); padding-top: 50px; padding-bottom: 50px;}
.container-bottom-b{ background-color:rgba(255, 255, 255, 0) !important;border: 0px !important;box-shadow: 0 0 0 100vmax rgba(255, 255, 255, 0);clip-path: inset(0 -100vmax); padding-top: 50px; padding-bottom: 50px;}
.metismenu.mod-menu .mm-collapse { background-color: rgba(248, 187, 25, 1)}
.metismenu.mod-menu .parent>ul a {color: rgba(0, 0, 0, 1) }
.metismenu.mod-menu .parent>ul a:hover {color: rgba(0, 0, 0, 1) }
.container-banner .banner-overlay {height:70vh }
.container-header .metismenu>li.level-1>ul {min-width: 15rem;}
.container-header .mod-menu, .container-header .navbar-toggler {color: #ffffff}
.card-header {color: #ffffff;}
.container-header {background: url(https://www.body-new-look.com/) ; box-shadow: inset 0 0 0 5000px rgba(0, 0, 0, 1); background-size: cover; background-repeat: no-repeat; background-attachment:fixed; background-position:top,50%; }
.footer {background: url(https://www.body-new-look.com/) ; box-shadow: inset 0 0 0 5000px rgba(0, 0, 0, 1);background-size: 100% auto; background-repeat: no-repeat; }
.footer .grid-child {align-items:flex-start}
.h1, h1 {font-size:1.75rem }
.h2, h2 {font-size:1.5rem }
.h3, h3 {font-size:1.25rem }
.h4, h4 {font-size:1.1rem }
.h5, h5 {font-size:1.05rem }
.item-page, .com-users, .com-users-reset, .com-users-remind, .com-users-profile, .com-content-category, .card, .mod-articlesnews-horizontal li, .breadcrumb, .finder, .login, .container-component{background-color: rgba(219, 59, 48, 0) !important; padding: 15px;}
.item-content {padding: 15px; }
.metismenu.mod-menu .metismenu-item {flex-wrap: wrap !Important; padding: 15px;}
.navbar-brand {font-family: Roboto;padding-top: 0rem; padding-bottom: 0rem;}
.result__title-text {font-size: 1.286rem; font-size: 1.5rem; color: #f8bb19}
.result__item>*+* {margin-left: 1em; margin-bottom: 1em; }
@media (min-width:200px) and (max-width:768px){.footer .grid-child {display:flex; flex: 1 1 300px; flex-direction: column} }
@media (min-width:768px) {
.bottombar{display:none;}
}
</style>
<!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=G-FTBX57H2KF"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'G-FTBX57H2KF');
</script>
<div id="mod-custom128" class="mod-custom custom">
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/BANNIERES-DM/BANNIERE-1500-300.jpg" alt="Guide des exercices de musculation" width="1450" height="300" loading="lazy" data-path="local-images:/BANNIERES-DM/BANNIERE-1500-300.jpg"></p></div>
</div>
<div class="grid-child container-component">
<div id="system-message-container" aria-live="polite"></div>
<main>
<div class="com-content-article item-page">
<meta itemprop="inLanguage" content="fr-FR">
<div class="com-content-article__body">
<p style="text-align: center;"><strong><img src="/images/GUIDE-PERTE-DE-POIDS/PP018.jpg" alt="Les calories sont-elles toutes équivalentes ?" width="1400" height="933" loading="lazy" data-path="local-images:/GUIDE-PERTE-DE-POIDS/PP018.jpg"></strong></p>
<h1>Les calories sont-elles toutes équivalentes ?</h1>
<p>Une calorie reste une calorie d'un point de vue énergétique. Pourtant, cette affirmation est souvent source de confusion. Certains en concluent que tous les aliments ont exactement le même effet sur l'organisme dès lors qu'ils apportent le même nombre de calories. D'autres pensent au contraire que certaines calories feraient grossir davantage que d'autres. La réalité est plus nuancée. Pour la perte de graisse, la quantité totale de calories consommées joue un rôle déterminant. Cependant, la qualité des aliments influence de nombreux autres aspects : la satiété, la digestion, l'apport en nutriments, la préservation de la masse musculaire ou encore la facilité à maintenir un déficit calorique.</p>
<p>Dans ce guide, nous allons comprendre ce que représente réellement une calorie, pourquoi toutes les calories apportent la même quantité d'énergie, mais aussi pourquoi tous les aliments n'ont pas les mêmes effets sur la santé et le contrôle du poids.</p>
<h2>Qu'est-ce qu'une calorie ?</h2>
<p>Une calorie est une unité de mesure de l'énergie. En nutrition, on utilise généralement la kilocalorie (kcal), qui correspond à la quantité d'énergie fournie par les aliments.</p>
<p>Chaque macronutriment apporte une quantité différente d'énergie :</p>
<ul>
<li>1 g de glucides : 4 kcal</li>
<li>1 g de protéines : 4 kcal</li>
<li>1 g de lipides : 9 kcal</li>
<li>1 g d'alcool : 7 kcal</li>
</ul>
<p>Ces valeurs permettent d'estimer l'apport énergétique d'un aliment.</p>
<h2>Toutes les calories apportent la même énergie</h2>
<p>D'un point de vue énergétique, 100 kcal provenant d'une pomme apportent la même quantité d'énergie que 100 kcal provenant d'un biscuit. C'est un principe fondamental de la nutrition. Le bilan énergétique reste donc l'élément principal qui détermine la prise, le maintien ou la perte de poids. Autrement dit, ce n'est pas l'origine des calories qui fait grossir, mais un excédent énergétique durable.</p>
<h2>Alors, pourquoi les aliments n'ont-ils pas les mêmes effets ?</h2>
<p>Si les calories sont identiques sur le plan énergétique, les aliments diffèrent fortement par leur composition nutritionnelle.</p>
<p>Ils n'apportent pas les mêmes quantités de :</p>
<ul>
<li>protéines ;</li>
<li>fibres ;</li>
<li>vitamines ;</li>
<li>minéraux ;</li>
<li>acides gras essentiels ;</li>
<li>eau.</li>
</ul>
<p>Ces différences influencent directement le fonctionnement de l'organisme.</p>
<h2>Les protéines favorisent davantage la satiété</h2>
<p>Les aliments riches en protéines sont généralement plus rassasiants.</p>
<p>Ils contribuent notamment à :</p>
<ul>
<li>limiter la sensation de faim ;</li>
<li>préserver la masse musculaire pendant une perte de poids ;</li>
<li>augmenter légèrement les dépenses énergétiques liées à la digestion.</li>
</ul>
<p>À apport calorique égal, un repas riche en protéines aide souvent davantage à contrôler l'appétit.</p>
<h2>Les fibres jouent un rôle important</h2>
<p>Les fibres alimentaires ralentissent la digestion et participent à la satiété.</p>
<p>On les retrouve principalement dans :</p>
<ul>
<li>les légumes ;</li>
<li>les fruits ;</li>
<li>les légumineuses ;</li>
<li>les céréales complètes.</li>
</ul>
<p>Une alimentation riche en fibres facilite souvent le contrôle des portions et du poids.</p>
<h2>Tous les aliments n'ont pas la même densité énergétique</h2>
<p>La densité énergétique correspond au nombre de calories contenues dans un certain volume d'aliment.</p>
<p>Par exemple :</p>
<ul>
<li>les légumes apportent peu de calories pour un volume important ;</li>
<li>les fruits sont généralement modérément énergétiques ;</li>
<li>les huiles ou les fruits à coque concentrent davantage de calories dans un faible volume.</li>
</ul>
<p>Cette différence influence fortement la sensation de satiété.</p>
<h2>Les aliments ultra-transformés sont souvent moins rassasiants</h2>
<p>De nombreux produits ultra-transformés associent :</p>
<ul>
<li>une forte densité énergétique ;</li>
<li>peu de fibres ;</li>
<li>une texture facile à consommer rapidement ;</li>
<li>une faible capacité à rassasier durablement.</li>
</ul>
<p>Ils peuvent donc favoriser une consommation plus importante de calories chez certaines personnes. Cela ne signifie pas qu'ils sont interdits, mais qu'ils méritent d'être consommés avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée.</p>
<h2>L'effet thermique des aliments varie légèrement</h2>
<p>La digestion consomme elle aussi de l'énergie. Les protéines demandent généralement davantage d'énergie pour être digérées que les glucides ou les lipides. Cette différence existe, mais elle reste modérée et ne modifie pas les principes fondamentaux de l'équilibre énergétique.</p>
<h3>Faut-il privilégier uniquement les aliments peu caloriques ?</h3>
<p>Non. Une alimentation équilibrée doit également apporter :</p>
<ul>
<li>des protéines ;</li>
<li>des glucides de qualité ;</li>
<li>des lipides indispensables ;</li>
<li>des vitamines ;</li>
<li>des minéraux.</li>
</ul>
<p>Certains aliments relativement caloriques, comme les oléagineux, l'huile d'olive ou les poissons gras, présentent un excellent intérêt nutritionnel. L'objectif est donc de trouver un équilibre plutôt que d'éliminer tous les aliments énergétiques.</p>
<h2>La qualité de l'alimentation facilite la perte de poids</h2>
<p>Même si le déficit calorique reste indispensable, choisir des aliments nutritifs permet généralement :</p>
<ul>
<li>de mieux contrôler la faim ;</li>
<li>de préserver la masse musculaire ;</li>
<li>de maintenir un bon niveau d'énergie ;</li>
<li>de couvrir les besoins nutritionnels ;</li>
<li>de faciliter le maintien des nouvelles habitudes.</li>
</ul>
<p>Une alimentation de qualité rend souvent la perte de poids plus confortable.</p>
<h3>À retenir</h3>
<p>Toutes les calories apportent la même quantité d'énergie. Pour perdre ou prendre du poids, c'est avant tout l'équilibre entre les apports et les dépenses énergétiques qui compte. En revanche, tous les aliments n'ont pas les mêmes effets sur la satiété, la digestion, la qualité nutritionnelle ou la préservation de la masse musculaire. Privilégier une alimentation variée, riche en aliments peu transformés et adaptée à vos besoins facilite généralement le maintien d'un déficit calorique et favorise une meilleure santé.</p>
<h2>FAQ</h2>
<h3>Toutes les calories sont-elles identiques ?</h3>
<p>Oui, d'un point de vue énergétique. Une calorie représente toujours la même quantité d'énergie, quelle que soit son origine.</p>
<h3>Pourquoi certains aliments favorisent-ils davantage la satiété ?</h3>
<p>Les aliments riches en protéines, en fibres et en eau ralentissent généralement la digestion et procurent une sensation de satiété plus durable.</p>
<h3>Les aliments ultra-transformés font-ils forcément grossir ?</h3>
<p>Non. Ils peuvent toutefois être plus faciles à consommer en grande quantité en raison de leur densité énergétique et de leur faible pouvoir rassasiant. C'est l'excédent calorique répété qui favorise la prise de poids.</p>
<h3>Faut-il supprimer tous les aliments riches en calories ?</h3>
<p>Non. De nombreux aliments énergétiques, comme les huiles végétales, les fruits à coque ou les poissons gras, apportent des nutriments essentiels. L'important est de les intégrer dans une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins.</p> </div>
<nav class="pagenavigation" aria-label="Navigation de page">
<span class="pagination ms-0">
<a class="btn btn-sm btn-secondary next" href="/guides/perte-de-poids/pp-017-peut-on-perdre-du-poids-sans-compter-les-calories.html" rel="next">
<span class="visually-hidden">
Article suivant : PP-017 - Peut-on perdre du poids sans compter les calories ? </span>
<span aria-hidden="true">Suivant</span> <span class="icon-chevron-right" aria-hidden="true"></span> </a>
</span>
</nav>
</div>
</main>
</div>
<div class="grid-child container-sidebar-right">
<div class="sidebar-right card">
<h3 class="card-header">Facebook</h3> <div class="card-body">
<div id="mod-custom138" class="mod-custom custom">
<p style="text-align: center;"><a title="Suivez-nous sur Facebook" href="https://www.facebook.com/profile.php?id=61578066336070" rel="nofollow"><img src="/images/ELEMENTS-SIDEBAR/suivre-facebook.jpg" alt="Suivez-nous sur Facebook" width="270" height="116" loading="lazy" data-path="local-images:/ELEMENTS-SIDEBAR/suivre-facebook.jpg"></a></p></div>
</div>
</div>
<div class="sidebar-right card">
<h3 class="card-header">Suivez-nous</h3> <div class="card-body">
<div id="mod-custom125" class="mod-custom custom">
<p style="text-align: center;"><a title="Suvez-nous sur instagram" href="https://www.instagram.com/body_new_look_coaching/" target="_blank" rel="nofollow noopener" data-link-type="custom"><img src="/images/ELEMENTS-SIDEBAR/instagram-2.jpg" alt="Suivez-nous sur Instagram" width="310" height="98" loading="lazy" data-path="local-images:/ELEMENTS-SIDEBAR/instagram-2.jpg"></a></p>
<p style="text-align: center;"><a href="https://www.tiktok.com/@bodynewlookcoaching" rel="nofollow"><img src="/images/ELEMENTS-SIDEBAR/logo-tiktok-noir-et-blanc-100-100.png" alt="Suivez-nous sur TikTok" width="100" height="100" loading="lazy" data-path="local-images:/ELEMENTS-SIDEBAR/logo-tiktok-noir-et-blanc-100-100.png"></a></p></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<footer class="container-footer footer full-width">
<div class="grid-child">
<div id="mod-custom123" class="mod-custom custom">
<p style="text-align: center;">| Body-New-Look - 2026 ® | <a href="/mentions-legales.html">Mentions légales</a> | <a href="/confidentialite-cookies.html">Confidentialité - Cookies</a> |</p></div>
</div>
</footer>
<script type="text/javascript"> function cookiehintsubmitnoc(obj) { if (confirm("Un refus affectera les fonctions du site. Voulez-vous vraiment refuser?")) { document.cookie = 'reDimCookieHint=-1; expires=0; path=/'; cookiehintfadeOut(document.getElementById('redim-cookiehint-modal')); return true; } else { return false; } } </script> <div id="redim-cookiehint-modal"> <div id="redim-cookiehint"> <div class="cookiehead"> <span class="headline">We use cookies</span> </div> <div class="cookiecontent"> <p>Nous utilisons des cookies sur notre site web. Certains d’entre eux sont essentiels au fonctionnement du site et d’autres nous aident à améliorer ce site et l’expérience utilisateur (cookies traceurs). Vous pouvez décider vous-même si vous autorisez ou non ces cookies. Merci de noter que, si vous les rejetez, vous risquez de ne pas pouvoir utiliser l’ensemble des fonctionnalités du site.</p> </div> <div class="cookiebuttons"> <a id="cookiehintsubmit" onclick="return cookiehintsubmit(this);" href="https://www.body-new-look.com/guides/perte-de-poids/pp-018-les-calories-sont-elles-toutes-equivalentes.html?rCH=2" class="btn">OK - Tout autorisé</a> <a id="cookiehintsubmitno" onclick="return cookiehintsubmitnoc(this);" href="https://www.body-new-look.com/guides/perte-de-poids/pp-018-les-calories-sont-elles-toutes-equivalentes.html?rCH=-2" class="btn">Je refuse</a> <div class="text-center" id="cookiehintinfo"> <a target="_self" href="/confidentialite-cookies.html">Plus d' informations</a> </div> </div> <div class="clr"></div> </div> </div> <script type="text/javascript"> document.addEventListener("DOMContentLoaded", function(event) { if (!navigator.cookieEnabled){ document.getElementById('redim-cookiehint-modal').remove(); } }); function cookiehintfadeOut(el) { el.style.opacity = 1; (function fade() { if ((el.style.opacity -= .1) < 0) { el.style.display = "none"; } else { requestAnimationFrame(fade); } })(); } function cookiehintsubmit(obj) { document.cookie = 'reDimCookieHint=1; expires=Sun, 15 Aug 2027 23:59:59 GMT;57; path=/'; cookiehintfadeOut(document.getElementById('redim-cookiehint-modal')); return true; } function cookiehintsubmitno(obj) { document.cookie = 'reDimCookieHint=-1; expires=0; path=/'; cookiehintfadeOut(document.getElementById('redim-cookiehint-modal')); return true; } </script>
</body>
<!-- Matomo -->
<script>
var _paq = window._paq = window._paq || [];
/* tracker methods like "setCustomDimension" should be called before "trackPageView" */
_paq.push(['trackPageView']);
_paq.push(['enableLinkTracking']);
(function() {
var u="//www.body-new-look.com/matomo/";
_paq.push(['setTrackerUrl', u+'matomo.php']);
_paq.push(['setSiteId', '1']);
var d=document, g=d.createElement('script'), s=d.getElementsByTagName('script')[0];
g.async=true; g.src=u+'matomo.js'; s.parentNode.insertBefore(g,s);
})();
</script>
<!-- End Matomo Code -->
<!-- DEBUT Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=AW-1071392217">
</script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'AW-1071392217');
</script>
<!-- FIN Google tag (gtag.js) -->
</html>
