<!DOCTYPE html>
<html lang="fr-fr" dir="ltr">
<head>
<script type="text/javascript"> (function(){ function blockCookies(disableCookies, disableLocal, disableSession){ if(disableCookies == 1){ if(!document.__defineGetter__){ Object.defineProperty(document, 'cookie',{ get: function(){ return ''; }, set: function(){ return true;} }); }else{ var oldSetter = document.__lookupSetter__('cookie'); if(oldSetter) { Object.defineProperty(document, 'cookie', { get: function(){ return ''; }, set: function(v){ if(v.match(/reDimCookieHint\=/) || v.match(/9582d895e9b4a83a8a97df53c4d4e5be\=/)) { oldSetter.call(document, v); } return true; } }); } } var cookies = document.cookie.split(';'); for (var i = 0; i < cookies.length; i++) { var cookie = cookies[i]; var pos = cookie.indexOf('='); var name = ''; if(pos > -1){ name = cookie.substr(0, pos); }else{ name = cookie; } if(name.match(/reDimCookieHint/)) { document.cookie = name + '=; expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT'; } } } if(disableLocal == 1){ window.localStorage.clear(); window.localStorage.__proto__ = Object.create(window.Storage.prototype); window.localStorage.__proto__.setItem = function(){ return undefined; }; } if(disableSession == 1){ window.sessionStorage.clear(); window.sessionStorage.__proto__ = Object.create(window.Storage.prototype); window.sessionStorage.__proto__.setItem = function(){ return undefined; }; } } blockCookies(1,1,1); }()); </script>
<meta charset="utf-8">
<meta name="robots" content="index, follow">
<meta name="author" content="Didier Mathelin">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
<meta name="description" content="Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement et adaptée aux capacités de la personne, l’activité physique peut agir sur de nombreuses dimensions de la santé : condition physique, santé cardiovasculaire, métabolisme, fonctionnement musculaire et osseux, équilibre, sommeil, bien-être psychologique et maint">
<meta name="generator" content="Joomla! - Open Source Content Management">
<title>BS-007 - Quels sont les effets d’une activité physique régulière sur la santé ? - Body New Look Coaching</title>
<link href="https://www.body-new-look.com/guides/bouger-et-s-entrainer/bs-007-quels-sont-les-effets-d-une-activite-physique-reguliere-sur-la-sante.html" rel="canonical">
<link href="/media/system/images/joomla-favicon.svg" rel="icon" type="image/svg+xml">
<link href="/media/system/images/favicon.ico" rel="alternate icon" type="image/vnd.microsoft.icon">
<link href="/media/system/images/joomla-favicon-pinned.svg" rel="mask-icon" color="#000">
<link href="https://gstatic.com/" rel="dns-preconnect">
<link href="/media/system/css/joomla-fontawesome.min.css?b35179" rel="lazy-stylesheet"><noscript><link href="/media/system/css/joomla-fontawesome.min.css?b35179" rel="stylesheet"></noscript>
<link href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Noto+Sans:wght@100;300;400;700&family=Roboto:wght@100;300;400;700&display=swap" rel="lazy-stylesheet" crossorigin="anonymous"><noscript><link href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Noto+Sans:wght@100;300;400;700&family=Roboto:wght@100;300;400;700&display=swap" rel="stylesheet"></noscript>
<link href="/media/templates/site/cassiopeia/css/template.min.css?b35179" rel="stylesheet">
<link href="/media/templates/site/cassiopeia/css/global/colors_alternative.min.css?b35179" rel="stylesheet">
<link href="/media/templates/site/cassiopeia/css/vendor/joomla-custom-elements/joomla-alert.min.css?0.4.1" rel="stylesheet">
<link href="/plugins/system/cookiehint/css/redimstyle.css?b35179" rel="stylesheet">
<style>:root {
--hue: 214;
--template-bg-light: #f0f4fb;
--template-text-dark: #495057;
--template-text-light: #ffffff;
--template-link-color: var(--link-color);
--template-special-color: #001B4C;
--cassiopeia-font-family-body: "Noto Sans", sans-serif;
--cassiopeia-font-family-headings: "Roboto", sans-serif;
--cassiopeia-font-weight-normal: 400;
--cassiopeia-font-weight-headings: 700;
}</style>
<style>#redim-cookiehint-modal {position: fixed; top: 0; bottom: 0; left: 0; right: 0; z-index: 99998; display: flex; justify-content : center; align-items : center;}</style>
<script src="/media/vendor/metismenujs/js/metismenujs.min.js?1.4.0" defer></script>
<script src="/media/templates/site/cassiopeia/js/mod_menu/menu-metismenu.min.js?b35179" defer></script>
<script type="application/json" class="joomla-script-options new">{"joomla.jtext":{"ERROR":"Erreur","MESSAGE":"Message","NOTICE":"Annonce","WARNING":"Alerte","JCLOSE":"Fermer","JOK":"OK","JOPEN":"Ouvrir"},"system.paths":{"root":"","rootFull":"https:\/\/www.body-new-look.com\/","base":"","baseFull":"https:\/\/www.body-new-look.com\/"},"csrf.token":"39c0a226a67fc2f274c488ada91ba8cb"}</script>
<script src="/media/system/js/core.min.js?2cb912"></script>
<script src="/media/templates/site/cassiopeia/js/template.min.js?b35179" type="module"></script>
<script src="/media/vendor/bootstrap/js/collapse.min.js?5.3.3" type="module"></script>
<script src="/media/system/js/messages.min.js?9a4811" type="module"></script>
<script>(function() { if (typeof gtag !== 'undefined') { gtag('consent', 'denied', { 'ad_storage': 'denied', 'ad_user_data': 'denied', 'ad_personalization': 'denied', 'functionality_storage': 'denied', 'personalization_storage': 'denied', 'security_storage': 'denied', 'analytics_storage': 'denied' }); } })();</script>
<script type="application/ld+json">{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/Organization/base","name":"Body New Look Coaching","url":"https://www.body-new-look.com/"},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/WebSite/base","url":"https://www.body-new-look.com/","name":"Body New Look Coaching","publisher":{"@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/Organization/base"}},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/WebPage/base","url":"https://www.body-new-look.com/guides/bouger-et-s-entrainer/bs-007-quels-sont-les-effets-d-une-activite-physique-reguliere-sur-la-sante.html","name":"BS-007 - Quels sont les effets d’une activité physique régulière sur la santé ? - Body New Look Coaching","description":"Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement et adaptée aux capacités de la personne, l’activité physique peut agir sur de nombreuses dimensions de la santé : condition physique, santé cardiovasculaire, métabolisme, fonctionnement musculaire et osseux, équilibre, sommeil, bien-être psychologique et maint","isPartOf":{"@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/WebSite/base"},"about":{"@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/Organization/base"},"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Article","@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/com_content/article/244","name":"BS-007 - Quels sont les effets d’une activité physique régulière sur la santé ?","headline":"BS-007 - Quels sont les effets d’une activité physique régulière sur la santé ?","inLanguage":"fr-FR","isPartOf":{"@id":"https://www.body-new-look.com/#/schema/WebPage/base"}}]}</script>
</head>
<body class="site com_content wrapper-static view-article no-layout no-task itemid-166 has-sidebar-right">
<header class="header container-header full-width position-sticky sticky-top">
<div class="grid-child">
<div class="navbar-brand">
<a class="brand-logo" href="/">
<img loading="eager" decoding="async" src="https://www.body-new-look.com/images/BANNIERES-DM/logo1.png" alt="Body New Look Coaching" width="280" height="46"> </a>
</div>
</div>
<div class="grid-child container-nav">
<nav class="navbar navbar-expand-lg" aria-label="Menu principal blog">
<button class="navbar-toggler navbar-toggler-right" type="button" data-bs-toggle="collapse" data-bs-target="#navbar110" aria-controls="navbar110" aria-expanded="false" aria-label="Permuter la navigation">
<span class="icon-menu" aria-hidden="true"></span>
</button>
<div class="collapse navbar-collapse" id="navbar110">
<ul class="mod-menu mod-menu_dropdown-metismenu metismenu mod-list">
<li class="metismenu-item item-101 level-1 default"><a href="/" title="La bible des exercices de musculation">Accueil</a></li><li class="metismenu-item item-102 level-1 deeper parent"><button class="mod-menu__heading nav-header mm-collapsed mm-toggler mm-toggler-nolink" aria-haspopup="true" aria-expanded="false">Programmes</button><ul class="mm-collapse"><li class="metismenu-item item-148 level-2"><a href="/programmes/femmes.html" title="Programmes d'exercices pour femmes">Femmes</a></li><li class="metismenu-item item-149 level-2"><a href="/programmes/hommes.html" title="Programmes d'exercices pour hommes">Hommes</a></li></ul></li><li class="metismenu-item item-106 level-1 deeper parent"><button class="mod-menu__heading nav-header mm-collapsed mm-toggler mm-toggler-nolink" aria-haspopup="true" aria-expanded="false">Musculation | Les exercices</button><ul class="mm-collapse"><li class="metismenu-item item-119 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/abdominaux.html" title="Exercices de musculation pour les muscles abdominaux">Abdominaux</a></li><li class="metismenu-item item-143 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/biceps.html" title="Exercices de musculation pour les muscles biceps">Biceps</a></li><li class="metismenu-item item-144 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/cuisses.html" title="Exercices de musculation pour les muscles des cuisses">Cuisses</a></li><li class="metismenu-item item-152 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/dos.html" title="Exercices de musculation pour les muscles du dos">Dos</a></li><li class="metismenu-item item-153 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/epaules.html" title="Exercices de musculation pour les muscles des épaules">Épaules</a></li><li class="metismenu-item item-154 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/fessiers.html" title="Exercices de musculation pour les muscles fessiers">Fessiers</a></li><li class="metismenu-item item-155 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/pectoraux.html" title="Exercices de musculation pour les muscles pectoraux">Pectoraux</a></li><li class="metismenu-item item-157 level-2"><a href="/musculation-les-exercices/triceps.html" title="Exercices de musculation pour les muscles triceps">Triceps</a></li></ul></li><li class="metismenu-item item-145 level-1"><a href="https://www.body-new-look.com/boutique/" >Shop</a></li><li class="metismenu-item item-160 level-1 active deeper parent"><button title="Blog" class="mod-menu__heading nav-header mm-collapsed mm-toggler mm-toggler-nolink" aria-haspopup="true" aria-expanded="false">Guides</button><ul class="mm-collapse"><li class="metismenu-item item-162 level-2"><a href="/guides/index.html" title="Blog minceur et fitness femme : conseils, nutrition, sport et bien-être | Body New Look">Index</a></li><li class="metismenu-item item-161 level-2"><a href="/guides/perte-de-poids.html" title="Perte de poids">Perte de poids</a></li><li class="metismenu-item item-165 level-2"><a href="/guides/nutrition.html" title="Nutrition">Nutrition</a></li><li class="metismenu-item item-166 level-2 current active"><a href="/guides/bouger-et-s-entrainer.html" aria-current="location">Bouger & S'entrainer</a></li></ul></li><li class="metismenu-item item-164 level-1"><a href="/outils.html" >Outils</a></li><li class="metismenu-item item-159 level-1"><a href="https://form.jotform.com/223633364742052" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Contact</a></li></ul>
</div>
</nav>
</div>
</header>
<div class="site-grid">
<div class="container-banner full-width">
<style>
/* KC-CSS section */
a {text-decoration:none !important;} .mod-menu, .mod-menu__heading{text-transform:uppercase}
.site-grid{grid-template-columns: [full-start] minmax(0,1fr) [main-start] repeat(4,minmax(0,21.875rem)) [main-end] minmax(0,1fr) [full-end];}
.header .grid-child {max-width: 90em;}
.footer .grid-child {max-width: 90em;}
.topbar .grid-child {max-width: 90em;}
:root{
--cassiopeia-color-primary:#f8bb19;
--cassiopeia-color-link:#000000 ;
--link-color:#000000 ;
--cassiopeia-color-hover:#f8bb19 ;
}
.container-component {margin-top: 15px; border: 1px solid #dfe3e7}
html {background: url("https://www.body-new-look.com/");background-repeat: no-repeat; background-position: center center; background-size: cover; background-attachment: fixed; }
h1,h2,h3,h4,h5,h6 {color: }
p,li,ul,td,table {font-size: 1rem !important}
.atss {top: 20%}
body {background-color: rgba(30, 232, 67, 0); color: }
.brand-logo {font-family: "Roboto"}
.btn-primary{color: #ffffff ; background-color: #f8bb19; border-color: #f8bb19}
.btn-secondary{color: #353b41 ; background-color: #ffffff; border-color: #ced4da}
.btn-info{color: #ffffff ; background-color: #30638d; border-color: #30638d}
.btn-success{color: #ffffff ; background-color: #448344; border-color: #448344}
.btn-warning{color: #ffffff ; background-color: #ad6200; border-color: #ad6200}
.btn-danger{color: #ffffff ; background-color: #a51f18; border-color: }
.blog-item {background-color: rgba(219, 59, 48, 0)}
.btn, .badge {border-radius: 0.5rem}
.card-header{background-color: rgba(0, 0, 0, 1) }
.card, .mm-collapse, .breadcrumb, .item-content, .blog-item, .item-image, .item-page, .card-header, .left.item-image img, .category-list, .reset, .remind, .pagination,.page-link, .login, .list-group-item, .finder, .no-card .newsflash-horiz li, .container-component {border-radius: 0.5em !Important}
.close_button {float:right; bottom: 5px; border-radius: 0.5rem; padding: 5px;}
.container-header .metismenu>li.active>a:after, .container-header .metismenu>li.active>button:before, .container-header .metismenu>li>a:hover:after, .container-header .metismenu>li>button:hover:before {background: #f8bb19; opacity: 1}
.container-banner .banner-overlay .overlay, {background-color: rgba(21, 64, 44, 0.5);}
.container-bottom-a>*, .container-bottom-b>*, .container-top-a>*, .container-top-b>* {margin: 0em;}
.container-top-a{ background-color:rgba(255, 255, 255, 0) !important;border: 0px !important;box-shadow: 0 0 0 100vmax rgba(255, 255, 255, 0);clip-path: inset(0 -100vmax); padding-top: 50px; padding-bottom: 50px;}
.container-top-b{ background-color:rgba(255, 255, 255, 0) !important;border: 0px !important;box-shadow: 0 0 0 100vmax rgba(255, 255, 255, 0);clip-path: inset(0 -100vmax); padding-top: 50px; padding-bottom: 50px;}
.container-bottom-a{ background-color:rgba(255, 255, 255, 0) !important;border: 0px !important;box-shadow: 0 0 0 100vmax rgba(255, 255, 255, 0);clip-path: inset(0 -100vmax); padding-top: 50px; padding-bottom: 50px;}
.container-bottom-b{ background-color:rgba(255, 255, 255, 0) !important;border: 0px !important;box-shadow: 0 0 0 100vmax rgba(255, 255, 255, 0);clip-path: inset(0 -100vmax); padding-top: 50px; padding-bottom: 50px;}
.metismenu.mod-menu .mm-collapse { background-color: rgba(248, 187, 25, 1)}
.metismenu.mod-menu .parent>ul a {color: rgba(0, 0, 0, 1) }
.metismenu.mod-menu .parent>ul a:hover {color: rgba(0, 0, 0, 1) }
.container-banner .banner-overlay {height:70vh }
.container-header .metismenu>li.level-1>ul {min-width: 15rem;}
.container-header .mod-menu, .container-header .navbar-toggler {color: #ffffff}
.card-header {color: #ffffff;}
.container-header {background: url(https://www.body-new-look.com/) ; box-shadow: inset 0 0 0 5000px rgba(0, 0, 0, 1); background-size: cover; background-repeat: no-repeat; background-attachment:fixed; background-position:top,50%; }
.footer {background: url(https://www.body-new-look.com/) ; box-shadow: inset 0 0 0 5000px rgba(0, 0, 0, 1);background-size: 100% auto; background-repeat: no-repeat; }
.footer .grid-child {align-items:flex-start}
.h1, h1 {font-size:1.75rem }
.h2, h2 {font-size:1.5rem }
.h3, h3 {font-size:1.25rem }
.h4, h4 {font-size:1.1rem }
.h5, h5 {font-size:1.05rem }
.item-page, .com-users, .com-users-reset, .com-users-remind, .com-users-profile, .com-content-category, .card, .mod-articlesnews-horizontal li, .breadcrumb, .finder, .login, .container-component{background-color: rgba(219, 59, 48, 0) !important; padding: 15px;}
.item-content {padding: 15px; }
.metismenu.mod-menu .metismenu-item {flex-wrap: wrap !Important; padding: 15px;}
.navbar-brand {font-family: Roboto;padding-top: 0rem; padding-bottom: 0rem;}
.result__title-text {font-size: 1.286rem; font-size: 1.5rem; color: #f8bb19}
.result__item>*+* {margin-left: 1em; margin-bottom: 1em; }
@media (min-width:200px) and (max-width:768px){.footer .grid-child {display:flex; flex: 1 1 300px; flex-direction: column} }
@media (min-width:768px) {
.bottombar{display:none;}
}
</style>
<!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=G-FTBX57H2KF"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'G-FTBX57H2KF');
</script>
<div id="mod-custom128" class="mod-custom custom">
<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/BANNIERES-DM/BANNIERE-1500-300.jpg" alt="Guide des exercices de musculation" width="1450" height="300" loading="lazy" data-path="local-images:/BANNIERES-DM/BANNIERE-1500-300.jpg"></p></div>
</div>
<div class="grid-child container-component">
<div id="system-message-container" aria-live="polite"></div>
<main>
<div class="com-content-article item-page">
<meta itemprop="inLanguage" content="fr-FR">
<div class="com-content-article__body">
<p style="text-align: center;"><img src="/images/GUIDE-SANTE-BOUGER/BS-007.jpg" alt="Quels sont les effets d’une activité physique régulière sur la santé ?" width="1000" height="667" loading="lazy" data-path="local-images:/GUIDE-SANTE-BOUGER/BS-007.jpg"></p>
<h1>Quels sont les effets d’une activité physique régulière sur la santé ?</h1>
<p>L’activité physique fait partie des comportements qui contribuent durablement à la santé. Elle ne se résume pas à la pratique d’un sport. Marcher, faire du vélo, monter les escaliers, jardiner, effectuer certaines tâches domestiques, pratiquer une activité de loisir ou réaliser une séance de renforcement musculaire sont autant de façons de mettre le corps en mouvement.</p>
<p>Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement et adaptée aux capacités de la personne, l’activité physique peut agir sur de nombreuses dimensions de la santé : condition physique, santé cardiovasculaire, métabolisme, fonctionnement musculaire et osseux, équilibre, sommeil, bien-être psychologique et maintien de l’autonomie.</p>
<p>L’Organisation mondiale de la Santé considère d’ailleurs l’activité physique comme un déterminant important de la santé et indique que les personnes insuffisamment actives présentent un risque plus élevé de développer plusieurs maladies chroniques. Elle rappelle également que toute activité physique vaut mieux que l’absence totale d’activité. Mais il est important de comprendre que les bénéfices ne dépendent pas uniquement de l’intensité. La régularité, la progressivité, la diversité des activités et leur adaptation au niveau de chacun jouent également un rôle essentiel.</p>
<h2>Qu’est-ce qu’une activité physique régulière ?</h2>
<p>L’activité physique correspond à tout mouvement produit par les muscles qui entraîne une dépense d’énergie supérieure à celle du repos. Elle comprend donc beaucoup plus que le sport.</p>
<p>On peut distinguer plusieurs grandes catégories.</p>
<h3>Les déplacements</h3>
<ul>
<li>marche ;</li>
<li>vélo ;</li>
<li>déplacements actifs ;</li>
<li>montée d’escaliers.</li>
</ul>
<h3>Les activités professionnelles</h3>
<p>Certaines professions nécessitent de marcher, de porter, de déplacer des objets ou de rester longtemps en mouvement.</p>
<h3>Les activités domestiques</h3>
<ul>
<li>ménage ;</li>
<li>bricolage ;</li>
<li>jardinage ;</li>
<li>rangement ;</li>
<li>entretien de la maison.</li>
</ul>
<h3>Les loisirs</h3>
<ul>
<li>randonnée ;</li>
<li>danse ;</li>
<li>natation ;</li>
<li>jeux actifs ;</li>
<li>activités de plein air.</li>
</ul>
<h3>L’exercice physique structuré</h3>
<p>Il s’agit d’activités planifiées et répétées dans le but d’améliorer ou d’entretenir une ou plusieurs qualités physiques. Le renforcement musculaire, la course, le vélo d’entraînement ou une séance de gymnastique en sont des exemples.</p>
<h3>Le sport</h3>
<p>Le sport constitue une forme particulière d’activité physique, généralement organisée autour de règles, d’une pratique individuelle ou collective et parfois d’une recherche de performance. Ainsi, une personne peut être physiquement active sans pratiquer de sport au sens strict. La régularité signifie simplement que ces activités sont présentes de manière répétée dans la semaine et dans le temps.</p>
<h2>Pourquoi l’activité physique agit-elle sur la santé ?</h2>
<p>Le mouvement sollicite de nombreux systèmes de l’organisme. Lorsque l’on marche, monte des escaliers ou réalise un exercice de renforcement, le corps doit produire et utiliser de l’énergie. Le cœur augmente son débit. La respiration s’adapte. Les muscles travaillent. Le système nerveux coordonne les mouvements. Les os et les articulations supportent les contraintes mécaniques. Le métabolisme mobilise et utilise différentes sources d’énergie.</p>
<p>Lorsqu’une activité physique est répétée régulièrement, l’organisme s’adapte progressivement à ces sollicitations. Ces adaptations peuvent améliorer certaines capacités physiques et contribuer à réduire plusieurs facteurs de risque associés aux maladies chroniques. Il faut cependant distinguer un effet physiologique, un bénéfice associé à une pratique régulière et un traitement médical. L’activité physique contribue à la prévention et à la prise en charge de nombreuses situations, mais elle ne remplace pas automatiquement un diagnostic ou un traitement médical lorsqu’ils sont nécessaires.</p>
<h3>Les effets sur le système cardiovasculaire</h3>
<p>Le système cardiovasculaire comprend notamment le cœur et les vaisseaux sanguins. Pendant l’activité physique, le cœur doit augmenter son débit pour apporter davantage d’oxygène aux muscles. Avec une pratique régulière, certaines adaptations permettent notamment d’améliorer la capacité cardiorespiratoire. L’activité physique régulière est également associée à une réduction du risque de plusieurs maladies cardiovasculaires.</p>
<p>Elle participe notamment à la prévention des facteurs de risque tels que :</p>
<ul>
<li>l’hypertension artérielle ;</li>
<li>certains troubles métaboliques ;</li>
<li>l’excès de masse grasse ;</li>
<li>la diminution de la condition cardiorespiratoire liée à l’inactivité.</li>
</ul>
<p>L’OMS indique que l’activité physique régulière contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d’autres maladies non transmissibles.</p>
<h3>L’endurance n’est pas réservée aux sportifs</h3>
<p>Marcher régulièrement, faire du vélo ou pratiquer une activité aquatique peuvent déjà solliciter le système cardiovasculaire. L’intensité doit simplement être adaptée au niveau de la personne.</p>
<h3>Les effets sur les muscles</h3>
<p>Les muscles répondent aux sollicitations physiques. Lorsqu’ils sont régulièrement utilisés, ils peuvent maintenir ou développer leur capacité à produire de la force et à effectuer un travail.</p>
<p>Le renforcement musculaire est particulièrement intéressant pour entretenir :</p>
<ul>
<li>la force ;</li>
<li>l’endurance musculaire ;</li>
<li>la capacité fonctionnelle ;</li>
<li>la stabilité du corps ;</li>
<li>certaines capacités nécessaires aux gestes du quotidien.</li>
</ul>
<p>Avec l’âge, le maintien de la masse et de la force musculaires devient particulièrement important. La diminution progressive des capacités musculaires peut rendre certaines tâches quotidiennes plus difficiles : se relever d’une chaise, monter des escaliers, porter des objets ou maintenir son équilibre. Une activité physique régulière associant notamment exercices d’endurance et renforcement musculaire contribue à entretenir ces capacités.</p>
<h3>Les effets sur les os</h3>
<p>Les os sont des tissus vivants qui s’adaptent aux contraintes mécaniques auxquelles ils sont soumis. Certaines activités physiques, notamment celles qui impliquent le déplacement du poids du corps ou des contraintes mécaniques adaptées, peuvent contribuer au maintien de la santé osseuse. La marche, les exercices de renforcement et certaines activités avec impacts modérés peuvent notamment participer à cette stimulation. Chez les personnes plus âgées, l’activité physique présente également un intérêt indirect important : maintenir la force, l’équilibre et les capacités fonctionnelles peut contribuer à réduire le risque de chute. Toutes les activités ne produisent cependant pas les mêmes contraintes mécaniques. Le choix doit donc être adapté aux capacités de chacun, notamment lorsqu’une fragilité osseuse ou une pathologie est connue.</p>
<h3>Les effets sur le poids et le métabolisme</h3>
<p>L’activité physique augmente la dépense énergétique. Elle participe ainsi à l’équilibre entre les apports énergétiques et les dépenses. Mais son rôle ne doit pas être réduit à la perte de poids. L’activité physique régulière influence également le fonctionnement métabolique et la capacité de l’organisme à utiliser l’énergie.</p>
<p>Elle peut contribuer à :</p>
<ul>
<li>améliorer la condition physique ;</li>
<li>maintenir la masse musculaire ;</li>
<li>favoriser une meilleure utilisation du glucose ;</li>
<li>limiter certains effets associés à la sédentarité ;</li>
<li>participer au contrôle de la masse corporelle.</li>
<li>Le poids dépend cependant de nombreux facteurs.</li>
</ul>
<p>L’activité physique ne garantit donc pas une perte de poids automatique. Il est plus pertinent de considérer ses effets dans une approche globale de santé.</p>
<h3>Les effets sur la glycémie</h3>
<p>Les muscles utilisent du glucose pendant l’activité physique. La contraction musculaire augmente notamment la capacité des muscles à capter et utiliser le glucose. La pratique régulière d’une activité physique peut ainsi contribuer à améliorer la sensibilité à l’insuline et la régulation de la glycémie. Cet effet explique en partie l’importance de l’activité physique dans la prévention et la prise en charge du diabète de type 2. Chez une personne présentant un diabète, l’activité physique doit toutefois être intégrée à une prise en charge globale et adaptée à la situation individuelle. Elle ne remplace pas le suivi médical ni les traitements prescrits.</p>
<h3>Les effets sur le cerveau et les fonctions cognitives</h3>
<p>L’activité physique ne concerne pas uniquement les muscles et le cœur. Le cerveau participe en permanence au contrôle du mouvement : planification, coordination, équilibre, perception et adaptation. La pratique régulière d’une activité physique est également associée à des effets favorables sur plusieurs aspects de la santé cognitive. Chez les adultes et notamment chez les personnes âgées, rester physiquement actif participe au maintien des capacités fonctionnelles et peut contribuer à la santé cognitive. Les activités qui combinent mouvement, coordination, équilibre et apprentissage sont particulièrement intéressantes pour solliciter simultanément plusieurs fonctions.</p>
<p>Par exemple :</p>
<ul>
<li>danse ;</li>
<li>exercices de coordination ;</li>
<li>sports de raquette ;</li>
<li>activités collectives ;</li>
<li>exercices d’équilibre.</li>
</ul>
<p>Il faut cependant rester prudent avec les formulations trop générales : l’activité physique ne constitue pas une garantie contre le déclin cognitif ou les maladies neurologiques.</p>
<h3>Les effets sur la santé mentale</h3>
<p>L’activité physique régulière est également associée à des effets favorables sur la santé mentale.</p>
<p>Elle peut notamment contribuer à :</p>
<ul>
<li>réduire les symptômes d’anxiété ;</li>
<li>améliorer l’humeur ;</li>
<li>diminuer certains symptômes dépressifs ;</li>
<li>favoriser le bien-être psychologique ;</li>
<li>renforcer le sentiment de capacité à agir.</li>
</ul>
<p>Le contexte de pratique peut également jouer un rôle.</p>
<p>Une promenade à l’extérieur, une activité collective ou une séance réalisée dans un environnement agréable peuvent associer mouvement, interaction sociale et changement de cadre. Mais l’activité physique ne remplace pas toujours un accompagnement. Une personne souffrant d’un trouble dépressif, d’un trouble anxieux important ou d’une autre difficulté psychologique peut tirer bénéfice de l’activité physique. Cela ne signifie pas qu’elle doit être utilisée seule. Lorsqu’un problème de santé mentale nécessite une prise en charge, l’activité physique peut constituer un élément complémentaire d’un accompagnement adapté. </p>
<h3>Les effets sur le sommeil</h3>
<p>Une activité physique régulière peut également contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Le mouvement intervient notamment dans la régulation du rythme veille-sommeil et dans les mécanismes associés à la fatigue physique. Une personne active peut ainsi ressentir plus facilement le besoin de dormir et bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité.</p>
<p>L’effet dépend cependant de nombreux facteurs :</p>
<ul>
<li>horaire de l’activité ;</li>
<li>intensité ;</li>
<li>régularité ;</li>
<li>habitudes de sommeil ;</li>
<li>stress ;</li>
<li>environnement ;</li>
<li>consommation de stimulants.</li>
</ul>
<p>Une séance très intense réalisée juste avant le coucher peut, chez certaines personnes, être stimulante plutôt que favorable au sommeil. Il est donc utile d’observer sa propre réaction.</p>
<h3>Les effets sur l’équilibre et l’autonomie</h3>
<p>Avec l’âge, préserver les capacités fonctionnelles devient particulièrement important. L’objectif n’est pas uniquement de pouvoir courir ou soulever une charge importante. Il s’agit aussi de conserver la capacité à effectuer les gestes de la vie quotidienne.</p>
<p>L’activité physique peut contribuer à entretenir :</p>
<ul>
<li>la force des jambes ;</li>
<li>l’équilibre ;</li>
<li>la coordination ;</li>
<li>la mobilité ;</li>
<li>la capacité à se déplacer ;</li>
<li>la confiance dans les mouvements.</li>
</ul>
<p>Ces qualités peuvent avoir une influence directe sur l’autonomie.</p>
<h3>Un exemple simple</h3>
<p>Se relever d’une chaise nécessite notamment :</p>
<ul>
<li>une force suffisante des jambes ;</li>
<li>un contrôle du tronc ;</li>
<li>un équilibre adapté ;</li>
<li>une coordination du mouvement.</li>
</ul>
<p>Un entraînement physique régulier peut aider à entretenir ces capacités. C’est l’une des raisons pour lesquelles l’activité physique reste importante tout au long de la vie.</p>
<h2>L’activité physique et la prévention des maladies chroniques</h2>
<p>Les bénéfices de l’activité physique dépassent largement la seule condition physique. L’OMS indique qu’une activité physique régulière contribue à prévenir et à prendre en charge plusieurs maladies non transmissibles, notamment les maladies cardiovasculaires, certains cancers et le diabète. Une activité insuffisante est au contraire associée à un risque plus élevé de plusieurs problèmes de santé.</p>
<p>L’activité physique intervient notamment dans la prévention de :</p>
<ul>
<li>certaines maladies cardiovasculaires ;</li>
<li>l’hypertension artérielle ;</li>
<li>le diabète de type 2 ;</li>
<li>certaines formes de cancer ;</li>
<li>certains problèmes liés à la perte de capacité physique ;</li>
<li>certains effets associés à la sédentarité.</li>
</ul>
<p>Il ne faut cependant pas interpréter cette relation comme une protection absolue.</p>
<p>De nombreux facteurs influencent la santé :</p>
<ul>
<li>alimentation ;</li>
<li>sommeil ;</li>
<li>tabac ;</li>
<li>alcool ;</li>
<li>génétique ;</li>
<li>environnement ;</li>
<li>âge ;</li>
<li>conditions sociales ;</li>
<li>antécédents médicaux.</li>
</ul>
<p>L’activité physique est donc un élément majeur d’une hygiène de vie globale, mais elle ne constitue pas à elle seule une garantie de bonne santé.</p>
<h2>Pourquoi la régularité est-elle importante ?</h2>
<p>Les adaptations liées à l’activité physique sont entretenues par la répétition. Une séance ponctuelle peut produire une sollicitation intéressante, mais elle ne suffit généralement pas à créer les mêmes adaptations qu’une pratique régulière. La régularité permet de construire progressivement :</p>
<ul>
<li>la capacité cardiorespiratoire ;</li>
<li>la force ;</li>
<li>l’endurance musculaire ;</li>
<li>la coordination ;</li>
<li>certaines habitudes comportementales.</li>
</ul>
<p>Elle permet également d’intégrer le mouvement dans la vie quotidienne.</p>
<h3>La régularité plutôt que la perfection</h3>
<p>Une semaine très active suivie de plusieurs semaines sans activité n’est pas nécessairement la meilleure stratégie. À l’inverse, une activité modérée pratiquée régulièrement peut être beaucoup plus facile à maintenir.</p>
<p>La question essentielle devient donc :</p>
<p>« Quelle activité puis-je pratiquer régulièrement pendant des mois et des années ? » - Cette question est souvent plus pertinente que :</p>
<p>« Quel est l’entraînement le plus efficace ? » - Faut-il pratiquer une activité intense pour obtenir des bénéfices ? - Non. Les bénéfices de l’activité physique ne sont pas réservés aux entraînements difficiles.</p>
<p>Une personne peu active peut déjà tirer profit d’une augmentation progressive de son activité. La marche, par exemple, peut constituer une excellente manière de commencer. L’intensité peut ensuite évoluer progressivement selon les objectifs et les capacités. L’OMS rappelle que toute activité physique compte et qu’une certaine quantité d’activité est préférable à l’absence totale d’activité.</p>
<h3>Les activités modérées ont leur place</h3>
<p>Une activité modérée peut être suffisamment exigeante pour stimuler le système cardiovasculaire tout en restant accessible à de nombreuses personnes.</p>
<p>Elle peut notamment prendre la forme de :</p>
<ul>
<li>marche active ;</li>
<li>vélo à allure modérée ;</li>
<li>natation ;</li>
<li>danse ;</li>
<li>certaines activités domestiques ou professionnelles.</li>
</ul>
<p>Les activités soutenues peuvent compléter cette pratique lorsque la personne est suffisamment entraînée et que cela correspond à ses objectifs.</p>
<h2>Combien d’activité physique faut-il pratiquer ?</h2>
<p>Pour les adultes, l’OMS recommande :</p>
<h3>Activité d’endurance</h3>
<ul>
<li>150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine - ou</li>
<li>75 à 150 minutes d’activité d’intensité soutenue par semaine - ou</li>
<li>une combinaison équivalente des deux.</li>
</ul>
<h3>Renforcement musculaire</h3>
<p>Au moins deux jours par semaine, avec une sollicitation des principaux groupes musculaires.</p>
<h2>Sédentarité</h2>
<p>Le temps passé en situation sédentaire doit également être limité autant que possible. Ces recommandations constituent des repères généraux. Une personne actuellement inactive peut commencer en dessous de ces niveaux et progresser progressivement. L’OMS recommande précisément cette approche pour les personnes qui ne pratiquent pas encore suffisamment d’activité physique.</p>
<h3>Plus n’est pas toujours nécessaire</h3>
<p>Augmenter progressivement son activité peut apporter des bénéfices supplémentaires, mais il n’est pas nécessaire de rechercher constamment davantage de volume ou d’intensité. La récupération et la capacité à maintenir l’activité dans le temps doivent être prises en compte.</p>
<h3>Comment intégrer davantage d’activité dans son quotidien ?</h3>
<p>Il n’est pas nécessaire de réserver l’activité physique à une salle de sport. Le quotidien offre de nombreuses possibilités.</p>
<h3>Marcher davantage</h3>
<ul>
<li>petits déplacements à pied ;</li>
<li>promenades ;</li>
<li>pauses actives ;</li>
<li>marche après un repas.</li>
<li>Utiliser les escaliers</li>
</ul>
<p>Lorsque cela est possible et adapté, les escaliers permettent d’ajouter une activité supplémentaire.</p>
<h3>Se déplacer autrement</h3>
<p>Pour certains trajets, le vélo ou la marche peuvent remplacer une partie des déplacements motorisés.</p>
<h3>Interrompre les périodes assises</h3>
<p>Se lever régulièrement permet de réduire les périodes prolongées d’immobilité.</p>
<p>Pratiquer des activités de loisir</p>
<ul>
<li>jardinage ;</li>
<li>randonnée ;</li>
<li>danse ;</li>
<li>vélo ;</li>
<li>natation ;</li>
<li>activités collectives.</li>
<li>Ajouter du renforcement</li>
</ul>
<p>Deux séances hebdomadaires peuvent progressivement être intégrées lorsque cela est adapté. L’objectif est de construire un environnement quotidien dans lequel le mouvement devient plus naturel et plus fréquent.</p>
<h2>Les erreurs à éviter</h2>
<h3>Croire que seul le sport compte</h3>
<p>L’activité physique comprend beaucoup plus que les séances sportives.</p>
<h3>Penser qu’il faut être très essoufflé pour être actif</h3>
<p>Une activité modérée peut déjà contribuer aux bénéfices pour la santé.</p>
<h3>Chercher des résultats immédiats</h3>
<p>Les adaptations liées à l’activité physique se construisent progressivement.</p>
<h3>Augmenter trop rapidement l’intensité</h3>
<p>Une progression excessive peut rendre la pratique difficile à maintenir.</p>
<h3>Négliger le renforcement musculaire</h3>
<p>L’endurance ne constitue qu’une partie de la condition physique.</p>
<h3>Ignorer la sédentarité</h3>
<p>Faire du sport quelques heures par semaine ne signifie pas nécessairement que le reste de la journée est suffisamment actif.</p>
<h3>Utiliser l’activité physique comme unique outil de santé</h3>
<p>L’activité physique est importante, mais elle doit s’inscrire dans une approche globale.</p>
<h3>Se comparer à des personnes très entraînées</h3>
<p>Le niveau de départ et les capacités individuelles sont différents.</p>
<h2>À retenir</h2>
<p>Une activité physique régulière peut avoir des effets favorables sur de nombreuses dimensions de la santé.</p>
<p>Elle peut notamment contribuer à :</p>
<ul>
<li>améliorer la condition cardiovasculaire ;</li>
<li>entretenir la force et les capacités musculaires ;</li>
<li>soutenir la santé osseuse ;</li>
<li>améliorer certains paramètres métaboliques ;</li>
<li>contribuer à la régulation de la glycémie ;</li>
<li>maintenir les capacités fonctionnelles ;</li>
<li>favoriser l’équilibre et l’autonomie ;</li>
<li>soutenir la santé mentale ;</li>
<li>contribuer à une meilleure qualité du sommeil ;</li>
<li>réduire le risque de plusieurs maladies chroniques.</li>
</ul>
<p>Pour obtenir ces bénéfices, il n’est pas nécessaire de pratiquer une activité très intense. La priorité est de bouger régulièrement, de progresser lorsque cela est nécessaire et d’adapter l’activité à son niveau.</p>
<p>Pour un adulte, l’objectif général de référence est de parvenir progressivement à : 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine ou 75 à 150 minutes d’activité soutenue avec du renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Il faut également limiter le temps passé en situation sédentaire. Ces objectifs ne constituent pas un point de départ obligatoire pour une personne inactive. Ils représentent une direction vers laquelle progresser.</p>
<h2>FAQ</h2>
<h3>Est-ce que marcher tous les jours est bon pour la santé ?</h3>
<p>Oui. La marche constitue une forme d’activité physique accessible et peut contribuer au niveau global d’activité. Son intérêt dépend notamment de sa durée, de sa fréquence et de son intensité.</p>
<h3>Est-ce que je dois faire du sport pour être en bonne santé ?</h3>
<p>Non. Le sport n’est qu’une forme d’activité physique. Les déplacements, les loisirs actifs, les tâches domestiques et les activités professionnelles peuvent également contribuer à la santé.</p>
<h3>Est-ce que l’activité physique peut remplacer un traitement médical ?</h3>
<p>Non. Elle peut contribuer à la prévention et à la prise en charge de nombreuses situations, mais elle ne remplace pas automatiquement un diagnostic, un suivi ou un traitement médical.</p>
<h3>L’activité physique fait-elle perdre du poids ?</h3>
<p>Elle augmente la dépense énergétique et peut contribuer à la gestion de la masse corporelle, mais elle ne garantit pas une perte de poids. Le poids dépend de nombreux facteurs.</p>
<h3>Est-ce que le renforcement musculaire est important ?</h3>
<p>Oui. Il contribue notamment au maintien de la force et des capacités fonctionnelles. L’OMS recommande aux adultes d’en pratiquer au moins deux jours par semaine.</p>
<h3>L’activité physique améliore-t-elle le moral ?</h3>
<p>Elle peut contribuer à améliorer le bien-être psychologique et à réduire certains symptômes d’anxiété ou de dépression. Elle ne remplace toutefois pas une prise en charge adaptée lorsqu’un trouble de santé mentale est présent.</p>
<h3>Est-ce que l’activité physique aide à mieux dormir ?</h3>
<p>Une activité physique régulière peut contribuer à améliorer le sommeil. L’effet dépend notamment du type d’activité, de son intensité, de son horaire et des habitudes individuelles.</p>
<h3>Est-il nécessaire de faire une heure de sport par jour ?</h3>
<p>Non. Les recommandations sont exprimées en volume hebdomadaire et peuvent être réparties sur plusieurs jours.</p>
<h3>Est-ce que quelques minutes d’activité comptent ?</h3>
<p>Oui. Toute activité physique contribue au niveau global de mouvement. Pour une personne très inactive, quelques minutes peuvent constituer un premier pas vers une augmentation progressive de l’activité.</p>
<h3>Est-ce que plus je fais de sport, plus c’est bénéfique ?</h3>
<p>Pas nécessairement. Une augmentation de l’activité peut apporter des bénéfices supplémentaires, mais la récupération, les capacités individuelles et la possibilité de maintenir la pratique doivent être prises en compte.</p>
<h3>Est-ce que l’activité physique protège contre toutes les maladies ?</h3>
<p>Non. Elle contribue à réduire le risque de plusieurs maladies et à améliorer différents paramètres de santé, mais aucun comportement ne garantit une protection absolue contre toutes les maladies.</p>
<h3>Peut-on commencer à faire de l’activité physique à tout âge ?</h3>
<p>Dans la grande majorité des situations, il est possible d’adapter une activité physique à l’âge et aux capacités. En cas de maladie, de limitation fonctionnelle ou de situation particulière, un avis professionnel peut être utile pour déterminer les activités appropriées.</p>
<h2>Conclusion</h2>
<p>L’activité physique régulière agit sur bien davantage que la condition physique. Elle sollicite le cœur, les muscles, les os, le système nerveux et le métabolisme. Elle participe également au maintien des capacités fonctionnelles et peut contribuer au bien-être psychologique et à la qualité du sommeil. Ces effets ne nécessitent pas forcément des entraînements intensifs. La régularité est l’un des éléments essentiels.</p>
<p>Marcher davantage, limiter les périodes prolongées de sédentarité, pratiquer régulièrement une activité d’endurance et intégrer du renforcement musculaire sont des moyens complémentaires de construire une vie plus active. Il n’est pas nécessaire de chercher la performance pour bénéficier des effets du mouvement.. Une personne qui part d’un niveau d’activité faible peut commencer modestement, puis augmenter progressivement. Au fil du temps, ces petites habitudes peuvent devenir une composante durable du mode de vie. Bouger régulièrement n’est donc pas uniquement une manière d’améliorer ses performances physiques : c’est aussi un moyen d’entretenir ses capacités, de préserver son autonomie et de contribuer durablement à sa santé.</p> </div>
<nav class="pagenavigation" aria-label="Navigation de page">
<span class="pagination ms-0">
<a class="btn btn-sm btn-secondary next" href="/guides/bouger-et-s-entrainer/bs-006-comment-savoir-si-l-on-bouge-suffisamment-au-quotidien.html" rel="next">
<span class="visually-hidden">
Article suivant : BS-006 - Comment savoir si l’on bouge suffisamment au quotidien ? </span>
<span aria-hidden="true">Suivant</span> <span class="icon-chevron-right" aria-hidden="true"></span> </a>
</span>
</nav>
</div>
</main>
</div>
<div class="grid-child container-sidebar-right">
<div class="sidebar-right card">
<h3 class="card-header">Facebook</h3> <div class="card-body">
<div id="mod-custom138" class="mod-custom custom">
<p style="text-align: center;"><a title="Suivez-nous sur Facebook" href="https://www.facebook.com/profile.php?id=61578066336070" rel="nofollow"><img src="/images/ELEMENTS-SIDEBAR/suivre-facebook.jpg" alt="Suivez-nous sur Facebook" width="270" height="116" loading="lazy" data-path="local-images:/ELEMENTS-SIDEBAR/suivre-facebook.jpg"></a></p></div>
</div>
</div>
<div class="sidebar-right card">
<h3 class="card-header">Suivez-nous</h3> <div class="card-body">
<div id="mod-custom125" class="mod-custom custom">
<p style="text-align: center;"><a title="Suvez-nous sur instagram" href="https://www.instagram.com/body_new_look_coaching/" target="_blank" rel="nofollow noopener" data-link-type="custom"><img src="/images/ELEMENTS-SIDEBAR/instagram-2.jpg" alt="Suivez-nous sur Instagram" width="310" height="98" loading="lazy" data-path="local-images:/ELEMENTS-SIDEBAR/instagram-2.jpg"></a></p>
<p style="text-align: center;"><a href="https://www.tiktok.com/@bodynewlookcoaching" rel="nofollow"><img src="/images/ELEMENTS-SIDEBAR/logo-tiktok-noir-et-blanc-100-100.png" alt="Suivez-nous sur TikTok" width="100" height="100" loading="lazy" data-path="local-images:/ELEMENTS-SIDEBAR/logo-tiktok-noir-et-blanc-100-100.png"></a></p></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<footer class="container-footer footer full-width">
<div class="grid-child">
<div id="mod-custom123" class="mod-custom custom">
<p style="text-align: center;">| Body-New-Look - 2026 ® | <a href="/mentions-legales.html">Mentions légales</a> | <a href="/confidentialite-cookies.html">Confidentialité - Cookies</a> |</p></div>
</div>
</footer>
<script type="text/javascript"> function cookiehintsubmitnoc(obj) { if (confirm("Un refus affectera les fonctions du site. Voulez-vous vraiment refuser?")) { document.cookie = 'reDimCookieHint=-1; expires=0; path=/'; cookiehintfadeOut(document.getElementById('redim-cookiehint-modal')); return true; } else { return false; } } </script> <div id="redim-cookiehint-modal"> <div id="redim-cookiehint"> <div class="cookiehead"> <span class="headline">We use cookies</span> </div> <div class="cookiecontent"> <p>Nous utilisons des cookies sur notre site web. Certains d’entre eux sont essentiels au fonctionnement du site et d’autres nous aident à améliorer ce site et l’expérience utilisateur (cookies traceurs). Vous pouvez décider vous-même si vous autorisez ou non ces cookies. Merci de noter que, si vous les rejetez, vous risquez de ne pas pouvoir utiliser l’ensemble des fonctionnalités du site.</p> </div> <div class="cookiebuttons"> <a id="cookiehintsubmit" onclick="return cookiehintsubmit(this);" href="https://www.body-new-look.com/guides/bouger-et-s-entrainer/bs-007-quels-sont-les-effets-d-une-activite-physique-reguliere-sur-la-sante.html?rCH=2" class="btn">OK - Tout autorisé</a> <a id="cookiehintsubmitno" onclick="return cookiehintsubmitnoc(this);" href="https://www.body-new-look.com/guides/bouger-et-s-entrainer/bs-007-quels-sont-les-effets-d-une-activite-physique-reguliere-sur-la-sante.html?rCH=-2" class="btn">Je refuse</a> <div class="text-center" id="cookiehintinfo"> <a target="_self" href="/confidentialite-cookies.html">Plus d' informations</a> </div> </div> <div class="clr"></div> </div> </div> <script type="text/javascript"> document.addEventListener("DOMContentLoaded", function(event) { if (!navigator.cookieEnabled){ document.getElementById('redim-cookiehint-modal').remove(); } }); function cookiehintfadeOut(el) { el.style.opacity = 1; (function fade() { if ((el.style.opacity -= .1) < 0) { el.style.display = "none"; } else { requestAnimationFrame(fade); } })(); } function cookiehintsubmit(obj) { document.cookie = 'reDimCookieHint=1; expires=Fri, 30 Jul 2027 23:59:59 GMT;57; path=/'; cookiehintfadeOut(document.getElementById('redim-cookiehint-modal')); return true; } function cookiehintsubmitno(obj) { document.cookie = 'reDimCookieHint=-1; expires=0; path=/'; cookiehintfadeOut(document.getElementById('redim-cookiehint-modal')); return true; } </script>
</body>
<!-- Matomo -->
<script>
var _paq = window._paq = window._paq || [];
/* tracker methods like "setCustomDimension" should be called before "trackPageView" */
_paq.push(['trackPageView']);
_paq.push(['enableLinkTracking']);
(function() {
var u="//www.body-new-look.com/matomo/";
_paq.push(['setTrackerUrl', u+'matomo.php']);
_paq.push(['setSiteId', '1']);
var d=document, g=d.createElement('script'), s=d.getElementsByTagName('script')[0];
g.async=true; g.src=u+'matomo.js'; s.parentNode.insertBefore(g,s);
})();
</script>
<!-- End Matomo Code -->
<!-- DEBUT Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=AW-1071392217">
</script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'AW-1071392217');
</script>
<!-- FIN Google tag (gtag.js) -->
</html>
