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Comment l'organisme utilise les nutriments
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De l'assiette aux cellules : le parcours des nutriments
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Pourquoi la digestion est indispensable
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Les grandes étapes du parcours des aliments
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Stocker temporairement les aliments
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Commencer la digestion des protéines
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Le rôle du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas
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Le rôle de l'intestin grêle
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La digestion se poursuit
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L'absorption des nutriments
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Comment les nutriments passent dans le sang
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Comment les nutriments sont utilisés par l'organisme
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Que deviennent les glucides ?
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Le glucose alimente les cellules
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Une partie est stockée
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Le glycogène musculaire
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Que se passe-t-il lorsque les réserves sont pleines ?
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Que deviennent les protéines ?
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Construire et réparer les tissus
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Produire des enzymes et des hormones
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Les protéines peuvent-elles produire de l'énergie ?
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Que deviennent les lipides ?
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Construire les membranes cellulaires
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Constituer une réserve énergétique
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Le rôle des vitamines et des minéraux
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Comment les cellules produisent de l'énergie
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Une véritable centrale énergétique
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Le stockage des nutriments
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Les hormones qui régulent l'utilisation des nutriments
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Un équilibre permanent
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Quand les besoins changent : après un repas, pendant le sport, le sommeil ou le jeûne
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Après un repas : l'organisme fait le plein
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Les cellules utilisent les nutriments disponibles
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Entre deux repas : maintenir un équilibre
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Le foie prend le relais
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Les réserves sont utilisées progressivement
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Pendant une activité physique
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Les premières minutes de l'effort
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Lors d'un effort prolongé
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Une période importante pour la récupération
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Lorsque le jeûne se prolonge
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Pendant une maladie ou une blessure
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Une consommation d'énergie parfois plus importante
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Les protéines deviennent particulièrement importantes
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Les facteurs qui influencent l'utilisation des nutriments
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La composition corporelle
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Le niveau d'activité physique
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La qualité de l'alimentation
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Les erreurs les plus fréquentes
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Croire que les nutriments sont utilisés immédiatement
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Penser que manger plus apporte automatiquement plus d'énergie
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Croire que seules les calories comptent
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Négliger la récupération après le sport
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Optimiser l'utilisation des nutriments
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Comment améliorer l'utilisation des nutriments ?
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Privilégier une alimentation variée
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Consommer suffisamment de fibres
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Les aliments qui favorisent une bonne digestion
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Les céréales complètes
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Les erreurs qui limitent l'utilisation des nutriments
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Consommer trop de produits ultra-transformés
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Multiplier les régimes très restrictifs
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Exemple d'une journée favorisant une bonne utilisation des nutriments
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Collation (si nécessaire)
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Les nutriments sont-ils tous absorbés ?
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Le microbiote influence-t-il l'utilisation des nutriments ?
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Les compléments alimentaires améliorent-ils l'assimilation ?
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Le sport améliore-t-il l'utilisation des nutriments ?
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Peut-on améliorer sa digestion naturellement ?
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« Plus je mange de protéines, plus je construis de muscle. »
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« Tous les nutriments sont absorbés immédiatement. »
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« Les compléments alimentaires remplacent une bonne alimentation. »
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« La digestion s'arrête lorsque l'estomac est vide. »
Les conseils d'Outiref
La structuration en balises Hn doit globalement décrire le contenu de la page. D'une façon générale, est-ce qu'en lisant le contenu des balises Hn ci-dessous, je comprends de quoi parle la page ? C'est la question essentielle...
Une balise H1 peut contenir 5 à 7 mots descriptifs et parfaitement décrire ce que propose la page (son contenu est souvent assez proche du début du Title).
On peut sauter des niveaux de Hn (passer de H3 à H6 par exemple).
En pratique, les niveaux Hn peuvent ne pas se suivre (on peut mettre un H6 avant un H1 par exemple), même s'il est plus "propre" et logique de les agencer de façon logique.
On peut mettre plusieurs balises H1 dans une même page, mais il est souvent plus logique de n'en mettre qu'une, représentant le titre éditorial du document.
Si la balise Hn est sur une image, des parenthèses sont affichées. Entre ces parenthèses sera indiqué le contenu de l'attribut ALT de l'image, car ce texte est lu par les moteurs. Exemple : H1 : (alt="contenu de l'attribut alt de l'image").